2017年5月29日放送の主治医が見つかる診療所SPは
正しい呼吸法で痩せやすい体になる方法が紹介されました。
その中で若々しくなるストレッチをご紹介します。

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【主治医が見つかる診療所】若々しくなるストレッチ

1 手のひらとヒザを床につけて肩幅に開く

2 へそを見るように背中を丸めて伸ばす。

3 顔を挙げながらおなかを伸ばす

1~3を5回程度繰り返す。

ゲスト出演していた矢沢心さんは、この運動は無理しなくできるから
続けられそうとコメントしてました。

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【主治医が見つかる診療所】若々しくなるストレッチ 上級編

1 片ヒザ立ちになり両手を組んであげる

2 前にゆっくりと体重をかけていく

ポイントは
前のあしのカカトは浮かないように注意

3 前の足をのばして体重を後ろに移動する

ポイントは
ふとももの裏がのびるように意識すること!

1~3を5回繰り返す

第二のポイントは
へそが太ももに近づくように意識する

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若々しくなる体幹ストレッチ 上級編のおさらい

1 片ヒザ立ちになり両手を組んで上げる
2 前の足を伸ばしながら体重を後ろに移動
  同時に両手はつま先に近づける

3 左右それぞれ5回程度くり返す。

若々しくなる体幹ストレッチの効果

体幹のひずみが治ると

ぜんそく、心不全、便秘の予防につながる

また、体幹部分(おなかや背中)に気になるコリや張りが出た場合
内臓の病気が疑われるので病院できちんと診察してもらった方が良いでしょう!
このことにより早期発見につながり大病の前に治療することが出来ることもある。

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