2017年5月31日放送のホンマでっか!?TVは
【アガり症&緊張克服法】
テンパりやすい人の特徴とは?
関西のおばちゃんがテンパらない理由を五郎丸ルーティン開発者が伝授

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テンパりやすい人の特徴

あなたの周りに、すぐテンパる人はいるでしょうか?
余裕がないと些細なことでテンパってしまい、取り返しのつかない事態になることも…

テンパる人の最大の原因は

「準備不足」

人前に出るのが苦手、口下手などを理由にする人が居るかも知れません
しかし多くの場合は単なる「準備不足」であることが多いです。

もちろん準備をしっかりしたにも係わらずテンパってしまうという方も居ます。
その場合には別の理由があります。

自分に自信がない

自分に自信がなく
こんな事を言ったら笑われたり馬鹿にされるんじゃないか
などいらぬ考えが頭に浮かび
自分だけ周りから浮いているんじゃないか
といつも不安に駆られている。

また、テンパる人の特徴として

「視野が狭い」

という事も特徴として挙げることが出来ます。
視野が狭いと物事に対して
想定外の事態が起こった時テンパってしまう事になります。

この場合、前で話したように準備をしっかりし
シュミレーションを何度も行う事でテンパらなくなります。

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あなたの「テンパリ度」チェック

下の項目のうち、あてはまるものはいくつありますか?
〇 食欲がない
〇 朝食は取らない
〇 ランチはコンビニ弁当が多い
〇 高カロリー、高脂肪なものを好んで食べる
〇 毎晩、寝酒が習慣になっている

〇 スケジュール帳はあまり見ない
〇 常に仕事など、やるべきことに追われている
〇 デスクが散らかりがち
〇 カバンがいつも重い

〇 財布は領収書でパンパン
〇 気づくといつもケータイを手にしている
〇 周囲にどう思われているか、気にしすぎる
〇 誘いを断れない、断り下手である

〇 運動不足
〇 プライベートの時間がとれない
〇 人の話を聞くより自分の話をするのが好き
〇 早口だと思う

〇 就寝・起床時間がまちまち
〇 夜眠れない
〇 親がテンパリやすい

0~5個当てはまる人は

「まったく問題ありません
     テンパっていません」

6~10個当てはまる人は

「平均的なテンパリ具合ですので
    気にするレベルではありません。」
ただし、ハードワークが続くと、
テンパリレベルが上がる可能性もあるので注意!

11~15個当てはまる人は

「追い詰められていませんか? 上手に気分転換をしましょう!」

キレたり、パニックになる可能性が高いので要注意!
どうしてもテンパってしまうときは、一休みするのが一番です。
トイレで一息入れるなど一旦1人になれる空間に退避しましょう。

16~20項目個当てはまる人は

「要注意! テンパってキレないうちに習慣を変えよう」

テンパリ度は極限!
まずはリラックス11~15個当てはまる人と同じように
一旦1人になれる空間に退避しましょう。
また、日頃の生活習慣を改善するとテンパリ具合も少し改善する可能性があります。

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テンパらない為の生活習慣

〇 物事の「優先順位」をつけることで
    すでにやる事の順番が決まっているのでテンパらない。
    「優先順位」は厳密に考えないおおまかで大丈夫!

〇 とにかくメモする事で脳への負担を減らす

〇 脅迫傾向の強い日本人には欠点や妥協を許容しづらい→結局自分が苦しくなる

〇 オメガ脂肪酸をとるようにする。
  (オメガ-3 脂肪酸)は抗鬱、抗不安効果が研究で明らかになってきている
  (青魚に多く含まれている)

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〇 精神的に落ち着ける食べものを積極的に摂る(例:肉、魚、乳製品等)

〇 十分な睡眠(寝溜めはあまり良くなので毎日定期的に眠りましょう。)

「テンパる人・テンパらない人」では
「パニックに陥った時の深呼吸は、実は逆効果!?」というホンマでっか!?な情報を取り上げ、
『ホンマでっか!?TV』が誇る評論家軍団がわかりやすく解説していく。  

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