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5月12日の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」は、大好評企画「腸活」の第2弾!
10日間で便秘を解消する企画「腸活」第2弾に挑戦したのは、
20代代表の ざわちん、30代代表の小倉優子、40代代表の小島奈津子の3名です。

前回は小林先生の腸活方法で、30年間便秘で苦しんでいた伊藤かずえさんと
春香クリスティーンが腸活にチャレンジ、2人とも10日間で便秘を解消していました。
今回の腸活第2弾ではどうなる事でしょう

前回の金スマ 腸活

監修 順天堂大学 小林弘幸教授 著書

実際に腸活を10日間実践した効果!

はるかクリスティーンさんの腸活結果

・腸活3日目で79㎝あったおへそ周りが75.5㎝に!
・3日目で体重はマイナス1.2キロ!
・6日目でむくみが解消。あごの下がシャープに。
・10日間で2.1キロマイナス、おへそ周りも6.5㎝のマイナス!
・肌年齢も12歳若返った。

伊藤かずえさんの腸活結果

・3日目で薬なしでもお通じ成功!
・一週間でウエストマイナス6㎝

前回の金スマ 腸活方法

腸刺激エクササイズ

便がたまりやすい「左肋骨あたり」と「右の腰骨の脇」を同時に揉みながら
大きく腰をぐるぐる回す。

1回5~10周、左右3回ずつが目安。
ここを外側から刺激して鍛えることで排便を促すそうです!

便座エクササイズ

便座に浅く腰掛け、右手は左の足首に、左手は右の足首を触るという動作を交互に行います。
こうして腰をひねることで、大腸を刺激するそうです。

朝コップ1杯の水を一気に飲む

お水を一気に飲むのがポイント!
そうすることで腸を刺激し、
腸が目覚めて動きが活発になるそうです。

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発酵食品&水溶性食物繊維を摂る

おススメは、
ヨーグルト200グラムに、大根おろし大さじ2・はちみつ大さじ2を混ぜて食べる。

オリーブオイル大さじ2杯飲む

腸内を滑らす働きのあるオリーブオイル。
これが、お通じを促進させてスッキリ出せるんだとか

水溶性食物繊維を多く含んだ食品を摂る!

食物繊維の中でも水溶性のものが多く含まれているものが便秘の人にはおススメ!

水溶性食物繊維の入った食品
わかめ、めかぶなどの海藻、アボガド、なめこ、納豆、大根、にんじん、おくら、山芋など

お風呂エクササイズ

ぬるめのお風呂(38度から40度)に浸かり、
おへその下から「の」の字を書くように
おへその周りをマッサージする。

【注意する事】
・水面は胸より下で、心臓を圧迫しない。
・入浴時間は15分以上入らない。

金スマの腸活 第2弾にざわちん、小倉優子、小島奈津子が登場

5月12日に放送される金スマの人気企画「腸活」第2弾は、
ざわちん、小倉優子、小島奈津子の3名が10日間で便秘を解消する企画「腸活」にチャレンジ

内容や結果は放送終了後に追記したいと思います。

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